La evitación experiencial es un concepto central en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de terapia psicológica que se enfoca en ayudar a las personas a vivir vidas más ricas y significativas. Este concepto proviene de la teoría de los marcos relacionales y aborda cómo interactuamos con nuestros pensamientos y sentimientos, especialmente … Leer más
El condicionamiento clásico, también conocido como condicionamiento pavloviano, es una de las bases fundamentales de la psicología del aprendizaje. Desde sus primeras investigaciones por Iván Pavlov hasta su conceptualización en términos modernos, este fenómeno ha permitido entender cómo los organismos asocian estímulos y generan respuestas. Pero, ¿qué hace tan especial a este proceso y cómo … Leer más
En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una de las bases fundamentales es trabajar la relación con los llamados eventos privados: pensamientos, emociones, recuerdos y sensaciones que forman parte de nuestra experiencia interna. Muchas veces, las personas intentan controlar estos eventos indeseados utilizando estrategias basadas en la evitación experiencial. Este esfuerzo de control, conocido … Leer más
La autocompasión es una habilidad poderosa que permite enfrentar el sufrimiento con amabilidad, aceptación y humanidad. Aunque el término puede sonar abstracto, su práctica tiene un impacto profundo en el bienestar psicológico y la resiliencia personal. Pero, ¿cómo se desarrolla esta capacidad y por qué es importante integrarla en nuestras vidas? A continuación, exploraremos en … Leer más
Imagina luchar constantemente para sentirte mejor, intentando a toda costa evitar pensamientos y emociones dolorosas. Pero, ¿qué ocurriría si ese esfuerzo fuera precisamente lo que te mantiene atrapado en un ciclo de sufrimiento? ¿Y si existiera otra forma de relacionarte con el dolor que te permitiera vivir una vida más plena? A esto apunta el … Leer más
Cuando pasan los días tras la devastación causada por una catástrofe como la Dana de Valencia, que dejó inundadas zonas como mi pueblo natal, Utiel, y afectó gravemente a otras localidades como Paiporta, Catarroja y Aldaya, es crucial comenzar a planificar nuestra labor como psicólogos para prestar apoyo a las personas damnificadas. El proceso de … Leer más
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) es uno de los trastornos de ansiedad más comunes, pero muchas personas que lo padecen no lo reconocen o no buscan ayuda de inmediato. Este trastorno se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente sobre múltiples aspectos de la vida, como el trabajo, la salud o las relaciones, generando … Leer más
El trastorno de estrés postraumático es una respuesta emocional intensa que se desarrolla después de vivir o presenciar un evento traumático. Ya sea un accidente, un acto violento, o una experiencia bélica, el TEPT puede afectar gravemente la calidad de vida de quienes lo padecen. ¿Por qué algunas personas desarrollan este trastorno y otras no? … Leer más
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¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en un ciclo de decisiones que no te llevan a ninguna parte? Tal vez experimentas ansiedad antes de una presentación, evitas ciertas situaciones sociales, o te encuentras procrastinando en momentos clave. Si alguna vez te has preguntado cómo cambiar estos patrones, el punto de elección es una herramienta … Leer más