Bienvenid@ a nuestros Audios en Aura
En esta sección encontrarás los distintos audios que publicamos en la plataforma.
Audios breves, prácticos y con intención terapéutica, relacionados con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
metáforas, cuentos, hipnosis y ejercicios de mindfulness pensados para ayudarte a conectar contigo y avanzar hacia lo que de verdad importa. ¡Gracias por escucharnos!
Aquí te compartimos un acceso gratuito por 30 días a la plataforma Aura. Regístrate sin coste y disfruta de todos los audios disponibles, incluidos los nuestros.
Una oportunidad perfecta para probar, explorar y descubrir si este espacio impulsa tu bienestar y crecimiento personal.
Índice de Contenidos
Experienciar ACT
🎧 Potencia tu YO OBSERVADOR · ACT
Explora el “yo como observador” en esta experiencia de ACT. Aprende a tomar distancia de pensamientos y emociones, accediendo a una perspectiva más amplia y presente. Respira, siente y reconéctate contigo mismo.
🎧 Deja Fluir tus Pensamientos · ACT
Practica la defusión cognitiva y aprende a observar tus pensamientos sin dejarte atrapar. Como hojas en un río, déjalos fluir y recobra tu presencia con ligereza, soltando la lucha y cultivando flexibilidad mental.
🎧 Aceptación · A qué estás Dispuesto
Cultiva la aceptación con este ejercicio práctico y aprende a relacionarte con tus emociones y pensamientos difíciles. Observa, respira y crea espacio interior para vivir con mayor libertad y presencia cada día.
🎧 Estar Presente · Tirar El Ancla
Ancla tu atención al presente con este ejercicio de ACT. Reconecta con tu cuerpo, observa el entorno y gestiona tus emociones con flexibilidad. Ideal para momentos de estrés o para fortalecer tu práctica diaria de mindfulness.
🎧 Dolor Vs. Trauma · Múltiples Puertas
Distingue entre el dolor natural y el sufrimiento creado por la resistencia. Este audio te guía por distintas “puertas” de respuesta emocional, ofreciéndote claridad y nuevas elecciones para vivir con mayor consciencia y plenitud.
🎧 Estar Presente en un Minuto
Conecta con el ahora en solo un minuto usando un gesto táctil: pulgar e índice. Explora cada sensación con curiosidad y entrena tu presencia con amabilidad. Un ejercicio breve para empezar tu práctica de atención plena.
Cuentos y Metáforas
🎧 El Gato y el Ratón · Evitación Experiencial
Explora la evitación experiencial en ACT y cómo influye en tu relación con emociones y pensamientos difíciles. Reflexiona, acepta y avanza con un inspirador cuento de Milton H. Erickson como cierre.
🎧 Gestión del Dolor con ACT · Dolor y Sal
Reflexiona con la metáfora del vaso de agua y la sal, una enseñanza clave de ACT. Amplía tu conciencia, suelta la lucha y conéctate con lo que realmente importa, incluso en medio del dolor.
🎧 Atravesar la Tormenta · ACT
Tu vida es un barco navegando hacia lo que da sentido a tu viaje. Este audio te invita a aceptar las tormentas sin perder el rumbo, reconociendo que hasta la más intensa es pasajera y transformadora.
🎧 Problemas Y Desafíos · Hombre En El Hoyo
¿Estás usando herramientas que no te liberan? Este audio te invita a ver tus desafíos con nuevos ojos y reconocer las estrategias que ya no te sirven. Abre espacio al cambio, la honestidad y la voluntad de probar algo distinto.
🎧 Superación Personal · El Asno En El Pozo
Descubre una poderosa metáfora de resiliencia y esperanza. El asno en el pozo nos enseña a convertir los problemas en impulso para levantarnos. Un relato transformador para superar adversidades y salir más fuerte.
🎧 Aceptación Y Compromiso · El Jardín
Imagina tu vida como un jardín, donde aprendes a aceptar las malas hierbas sin dejar de cuidar tus flores. Cultiva acciones alineadas con tus valores y avanza con sabiduría hacia una vida plena y significativa.
🎧 Desafíos Y Dificultades · La Tortuga
Como la tortuga valiente, aprende a avanzar con coraje frente a los desafíos. Esta historia te invita a alinear tus acciones con tus valores, incluso cuando la incomodidad aparece. Un viaje de autodescubrimiento y empoderamiento.
🎧 Controlar tu Ansiedad · Arenas Movedizas
Explora la metáfora de las arenas movedizas y comprende cómo el control puede aumentar el malestar. Acepta lo que sientes y cambia tu relación con la ansiedad a través de estrategias de compromiso y presencia.
Mindfulness
🎧 Body Scan Intenso · Mindfulness
Explora tu cuerpo con atención plena a través del Body Scan, técnica de Jon Kabat-Zinn. Conecta con tus sensaciones, suelta tensiones y encuentra equilibrio y calma en el momento presente.
🎧 Atención a la Respiración · Mindfulness
Entrena tu presencia con esta práctica de mindfulness. Observa tu respiración durante 10 minutos, sin controlarla. Fortalece tu atención y reduce el estrés, volviendo con amabilidad cada vez que tu mente se distraiga.
🎧 Atención a los Sonidos · Mindfulness
Desarrolla una escucha consciente con esta práctica de mindfulness. Durante 10 minutos, abre tu atención a los sonidos tal como son. Escucha, respira y fortalece tu presencia en cada instante, sin juzgar ni resistirte.
🎧 Atención a las Sensaciones · Mindfulness
Explora tu cuerpo con atención plena en esta práctica de mindfulness. Observa sin juzgar cada sensación, desde la respiración hasta el más leve cosquilleo. Conecta con tu cuerpo, respira y cultiva bienestar.
🎧 Atención a las Emociones · Mindfulness
Cultiva una relación consciente y amable con tus emociones. Obsérvalas sin juzgar durante esta práctica y fortalece tu capacidad para gestionarlas con claridad y compasión. Respira, siente y permite que fluyan.
🎧 Atención al Pensamiento · Mindfulness
Observa tu mente con claridad y libertad en esta práctica de mindfulness. Deja que los pensamientos fluyan como nubes, sin apego ni juicio. Respira, observa y suelta con serenidad en cada instante.
Hipnosis
🎧 Desconectar Y Relajarse · El Avión
Embárcate en un viaje sonoro de calma y renovación. Deja atrás el estrés y reconecta contigo en un oasis mental. Ideal para cerrar el día, relajar cuerpo y mente, y elevar tu bienestar hacia una paz profunda y duradera.
🎧 Regresión A Un Momento Feliz
Revive momentos felices con esta Hipnosis Regresiva. Viaja a tu pasado, redescubre emociones olvidadas y transforma tu presente. Una experiencia guiada para reconectar con lo mejor de ti.
🎧 Recordar-Crear Una Experiencia Agradable
Renueva tu mente y tu alma con esta hipnosis: una puerta a recuerdos felices o imaginados. Sumérgete en emociones placenteras, calma profunda y bienestar. Ideal para descansar y reconectar contigo.
🎧 Ansiedad Y Estrés · Ir Más Lento
Explora un oasis de serenidad con esta hipnosis. Distorsiona el tiempo, relájate profundamente y permite que tu mente inconsciente genere cambios sutiles. Ideal para desacelerar y reconectar con el poder de la pausa.
🎧 Aumentar La Confianza · La Carretera
Comienza tu viaje hacia la confianza y la superación. Esta hipnosis transforma desafíos en oportunidades y fortalece tu interior. Activa tu cambio profundo y duradero desde el inconsciente.
🎧 Hipnosis Para Dormir Profundamente
Sumérgete en un sueño profundo y reparador con esta hipnosis. Desciende una escalera de caracol hacia tu subconsciente y libera tensiones. Ideal para relajarte, desconectar y despertar renovado.