Principios del Mindfulness: Guía para una Práctica Consciente

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¿Qué es el mindfulness y en qué consiste? El mindfulness tiene sus orígenes en la tradición budista, donde se practicaba como parte del camino hacia la iluminación. Sin embargo, su adaptación moderna se debe en gran parte a Jon Kabat-Zinn, quien en la década de 1970 desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en … Leer más

Dolor Emocional: Reflexiones desde el Cuento «Dolor y Sal»

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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos días los problemas parecen insuperables y otros, esos mismos problemas, apenas parecen dignos de atención? Esta interrogante sobre la percepción del dolor y los desafíos de la vida es el eje de una sabiduría que trasciende culturas y épocas. En este artículo, exploraremos el cuento hindú «Dolor … Leer más

Metáfora ACT: el Niño con Rabietas

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En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una de las bases fundamentales es trabajar la relación con los llamados eventos privados: pensamientos, emociones, recuerdos y sensaciones que forman parte de nuestra experiencia interna. Muchas veces, las personas intentan controlar estos eventos indeseados utilizando estrategias basadas en la evitación experiencial. Este esfuerzo de control, conocido … Leer más

Autocompasión en 6 Pasos

autocompasión

La autocompasión es una habilidad poderosa que permite enfrentar el sufrimiento con amabilidad, aceptación y humanidad. Aunque el término puede sonar abstracto, su práctica tiene un impacto profundo en el bienestar psicológico y la resiliencia personal. Pero, ¿cómo se desarrolla esta capacidad y por qué es importante integrarla en nuestras vidas? A continuación, exploraremos en … Leer más

¿Qué es la Desesperanza Creativa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?

Desesperanza creativa

Imagina luchar constantemente para sentirte mejor, intentando a toda costa evitar pensamientos y emociones dolorosas. Pero, ¿qué ocurriría si ese esfuerzo fuera precisamente lo que te mantiene atrapado en un ciclo de sufrimiento? ¿Y si existiera otra forma de relacionarte con el dolor que te permitiera vivir una vida más plena? A esto apunta el … Leer más

Las Funciones del Lenguaje y la Conducta Humana

Las Funciones del Lenguaje

El comportamiento humano es increíblemente complejo. A menudo nos preguntamos por qué reaccionamos de manera diferente ante situaciones similares, o cómo nuestras percepciones sobre el mundo cambian sin haber experimentado ciertos eventos de manera directa. La respuesta a estas preguntas se encuentra, en gran medida, en las funciones del lenguaje. El lenguaje no solo nos … Leer más

Cómo hacer tu Punto de Elección para mejorar tu Vida

Punto de Elección

¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en un ciclo de decisiones que no te llevan a ninguna parte? Tal vez experimentas ansiedad antes de una presentación, evitas ciertas situaciones sociales, o te encuentras procrastinando en momentos clave. Si alguna vez te has preguntado cómo cambiar estos patrones, el punto de elección es una herramienta … Leer más

¿Qué es la Evitación Experiencial?

evitación experiencial

La evitación experiencial es un concepto central en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de terapia psicológica que se enfoca en ayudar a las personas a vivir vidas más ricas y significativas. Este concepto proviene de la teoría de los marcos relacionales y aborda cómo interactuamos con nuestros pensamientos y sentimientos, especialmente … Leer más

La Metáfora del Esquiador en ACT

METÁFORA DEL ESQUIADOR DE ACT

En el ámbito de la psicoterapia, las metáforas son herramientas poderosas que permiten a los pacientes entender y manejar sus emociones y comportamientos de manera más efectiva. Una de las metáforas que más empleo en mis consultas, especialmente dentro del marco de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), es la metáfora del esquiador, particularmente … Leer más

Fusión Cognitiva y Sugestión: ¿Son lo Mismo?

sugestión y fusión cognitiva

¿La sugestión y la fusión cognitiva son realmente distintas, o acaso podrían ser manifestaciones del mismo fenómeno psicológico? Este artículo profundiza en la naturaleza de ambos conceptos, explorando sus similitudes y diferencias para aclarar cómo interactúan en nuestras mentes. ¿Qué es la Fusión Cognitiva? La fusión cognitiva es un proceso psicológico donde los pensamientos y … Leer más

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