🎓 Curso de Mindfulness + Programa Reducción de Estrés MBSR
Aprende con el Curso de Mindfulness y Entrena tu Atención y tu CUERPO con el programa MBSR
- Acceso de por vida
- 123 Clases teóricas
- 31 Meditaciones Guiadas
- 20,5 Horas de vídeo bajo demanda
- 16 Artículos
- 127 Recursos descargables
- Tareas prácticas
- Exámenes en cada módulo + Examen final
- Certificado de Udemy + Diploma PSYCOlógicaMENTE
- Acceso en dispositivos móviles y TV
- Garantía de reembolso de 30 días
¿Qué aprenderás en el Curso de Mindfulness?
✓ Conocerás la historia del Mindfulness: desde el Budismo hasta nuestros día
✓ Aprenderás las bases y fundamentos teóricos del Mindfulness desde la Psicología
El Mindfulness es una capacidad universal del ser humano que nos permite ser conscientes de lo que sucede momento a momento, tanto en nuestra experiencia interna como externa. Esta atención plena va acompañada de una actitud afectiva específica, caracterizada por la curiosidad, la apertura, la aceptación y la amabilidad hacia lo que observamos.
¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness es una habilidad que todos poseemos de manera natural. Sin embargo, muchas veces vivimos en un estado de desatención, conocido como piloto automático, especialmente en momentos de estrés y crisis personal. Este estado nos impide experimentar la vida con plena conciencia.
Reflexiona sobre tu vida diaria
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- ¿Vas todo el día corriendo de un lado a otro sin darte cuenta de lo que haces?
- ¿Escuchas a la gente mientras haces otras cosas?
- ¿Comes deprisa, sin saborear ni disfrutar?
- ¿Tu mente se distrae con facilidad?
- ¿Haces varias cosas al mismo tiempo?
- ¿Te angustias cuando piensas en el futuro?
- ¿Te pones triste cuando tu mente se va al pasado?
- ¿Cuándo fue la última vez que viviste algo de forma plena?
Objetivo del Mindfulness
El objetivo del Mindfulness es cultivar un estado de atención plena hacia la experiencia, dirigiendo la atención al aquí y ahora (tanto interno como externo). Esto implica adoptar una disposición afectiva basada en la aceptación, la flexibilidad cognitiva y la ausencia de juicios. Este enfoque, intencionalmente diferente al habitual, nos ayuda a relacionarnos con la experiencia tal y como es, sin distorsionarla con nuestras propias percepciones o juicios.
¿Qué aprenderás con el Curso de Mindfulness?
Este curso está diseñado para formarte en Mindfulness de manera teórica y práctica. Para integrar todo este conocimiento en tu vida, hemos incluido el Programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness (MBSR) de ocho semanas, una metodología ampliamente reconocida que te guiará paso a paso.
Evaluación y certificado
Al final del curso, realizarás un examen de evaluación que, al ser aprobado, te otorgará el certificado de Udemy, con el cual podrás solicitar el diploma acreditativo de PSYCOlógicaMENTE.
Acepta el reto y conviértete en un especialista en Mindfulness 🙂
Reseñas en Udemy
El Mindfulness en nuestro Canal de YouTube
El mindfulness o atención plena consiste en estar aquí y ahora, en el presente, con atención y con aceptación. Lo que casi todos nosotros hacemos habitualmente es estar pensando en otra cosa, oscilamos desde los recuerdos del pasado (pensando en lo que hemos perdido, ganado, lo que teníamos antes y no tenemos ahora, como ocurre en la depresión) y de ahí podemos irnos al futuro (proyectando nuestras expectativas eventos positivos o en eventos que pueden ser negativos y catastróficos, como ocurre en la ansiedad generalizada). Estos viajes mentales entre el pasado y el futuro nos dejan muy poco espacio para el presente.
Descubre todo lo que la práctica del Mindfulness puede ayudarte.