El Mindfulness se trata de una capacidad universal en el ser humano que nos permite ser conscientes de lo que sucede momento a momento, ya sea en lo referido a nuestra experiencia interna como externa. Esta atención se encuentra acompañada de la adopción de una determinada disposición afectiva, caracterizada por la curiosidad, la apertura, la aceptación y la amabilidad hacia lo que estamos observando.

El Mindfulness es una habilidad que se encuentra en nosotros de forma natural. Aunque habitualmente no solemos experimentar la vida con atención plena, sino que vivimos inmersos en un estado de desatención hacia la experiencia, el cual se conoce como piloto automático. Esto sucede con mayor intensidad en momentos de estrés y crisis personal. 

Reflexionemos sobre lo siguiente:

• ¿Te sucede a menudo que vas todo el día corriendo de aquí para allá sin darte cuenta de lo que haces?

• ¿Escuchas a la gente mientras estás haciendo otra cosa?

• ¿Comes deprisa, sin saborear ni disfrutar de ello?

• ¿Se te va la mente y te distraes con facilidad?

• ¿Sueles hacer varias cosas al mismo tiempo?

• ¿Sueles angustiarte cuando tu mente viaja hacia el futuro?

• ¿Te pones triste cuando tu mente se va al pasado?

• ¿Cuándo es la última vez que recuerdas haber vivido algo de forma plena?

En este sentido, el objetivo de la práctica de Mindfulness es cultivar un estado de atención plena hacia la experiencia, de manera que se dirige la atención al aquí y el ahora (interno y externo) adoptando una disposición afectiva determinada, que se caracteriza por la aceptación, la flexibilidad cognitiva y la ausencia de juicios. Este acercamiento –intencionalmente diferente al habitual- nos ayuda a relacionarnos con la experiencia tal y como es, intentando no deformarla con nuestros añadidos.

Este curso tiene como objetivo formarte en Mindfulness tanto de manera teórica como práctica. Para integrar todo este conocimiento en tu vida, hemos incluido el Programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness de ocho semanas (MBSR). 

Al final del curso tendrás un examen de evaluación que, una vez aprobado, te dará acceso al certificado de Udemy con el que podrás solicitar el diploma acreditativo de PSYCOlógicaMENTE.

Estamos seguro de que el Mindfulness te hará crecer de manera personal y profesional.