¿Qué tienen en común un filósofo como Descartes, un fisiólogo como Galvani y un psicólogo soviético del siglo XX? Todos contribuyeron a la creación de una ciencia que hoy llamamos psicología científica. Lo que empezó como una búsqueda espiritual sobre la naturaleza del alma ha desembocado en una disciplina empírica, experimental y rigurosa. Pero, ¿cómo … Leer más
Hay emociones que pueden hacernos sentir atrapados, desconectados o incluso rotos por dentro. Entre ellas, la vergüenza ocupa un lugar muy particular. Es una emoción que muchas personas viven en silencio, con dolor, tratando de esconderla o evitarla. Pero ¿qué pasaría si, en lugar de luchar contra ella, comenzáramos a comprenderla? ¿Qué es realmente la … Leer más
¿Qué es el mindfulness y en qué consiste? El mindfulness tiene sus orígenes en la tradición budista, donde se practicaba como parte del camino hacia la iluminación. Sin embargo, su adaptación moderna se debe en gran parte a Jon Kabat-Zinn, quien en la década de 1970 desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos días los problemas parecen insuperables y otros, esos mismos problemas, apenas parecen dignos de atención? Esta interrogante sobre la percepción del dolor y los desafíos de la vida es el eje de una sabiduría que trasciende culturas y épocas. En este artículo, exploraremos el cuento hindú «Dolor … Leer más
Imagina sentir que un pensamiento indeseado te persigue constantemente, o que necesitas realizar una acción repetitiva para calmar una ansiedad que parece interminable. Esto no es solo un mal hábito o una preocupación pasajera: es lo que enfrentan diariamente las personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Pero, ¿cómo se define este trastorno? ¿Qué lo causa … Leer más
En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una de las bases fundamentales es trabajar la relación con los llamados eventos privados: pensamientos, emociones, recuerdos y sensaciones que forman parte de nuestra experiencia interna. Muchas veces, las personas intentan controlar estos eventos indeseados utilizando estrategias basadas en la evitación experiencial. Este esfuerzo de control, conocido … Leer más
El comportamiento humano es increíblemente complejo. A menudo nos preguntamos por qué reaccionamos de manera diferente ante situaciones similares, o cómo nuestras percepciones sobre el mundo cambian sin haber experimentado ciertos eventos de manera directa. La respuesta a estas preguntas se encuentra, en gran medida, en las funciones del lenguaje. El lenguaje no solo nos … Leer más
La terapia de activación conductual es una intervención eficaz para la depresión que ha ganado popularidad debido a su eficiencia y resultados positivos. Pero, ¿qué hace que esta terapia sea tan especial? Sigue leyendo para descubrir cómo funciona y por qué podría ser la respuesta que estás buscando. Origen y Principios de la Terapia de … Leer más
Imagina que pudieras tener un interruptor en tu mente que te permitiera apagar esos molestos pensamientos negativos y obsesivos. Bueno, aunque no hay un interruptor mágico, hay técnicas y herramientas que pueden ayudarte. ¿Cómo eliminar pensamientos negativos? Sigue leyendo, y te guiaré a través de un viaje basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso … Leer más