¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos días los problemas parecen insuperables y otros, esos mismos problemas, apenas parecen dignos de atención? Esta interrogante sobre la percepción del dolor y los desafíos de la vida es el eje de una sabiduría que trasciende culturas y épocas. En este artículo, exploraremos el cuento hindú «Dolor … Leer más
Puede ocurrir en cualquier momento: en el metro, en casa, en un supermercado o incluso mientras disfrutas de un concierto. Sin previo aviso, tu corazón empieza a latir más rápido, sientes que te falta el aire y una ola de miedo te invade. ¿Qué está pasando? Es posible que estés experimentando un ataque de ansiedad. … Leer más
Imagina sentir que un pensamiento indeseado te persigue constantemente, o que necesitas realizar una acción repetitiva para calmar una ansiedad que parece interminable. Esto no es solo un mal hábito o una preocupación pasajera: es lo que enfrentan diariamente las personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Pero, ¿cómo se define este trastorno? ¿Qué lo causa … Leer más
En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una de las bases fundamentales es trabajar la relación con los llamados eventos privados: pensamientos, emociones, recuerdos y sensaciones que forman parte de nuestra experiencia interna. Muchas veces, las personas intentan controlar estos eventos indeseados utilizando estrategias basadas en la evitación experiencial. Este esfuerzo de control, conocido … Leer más
La autocompasión es una habilidad poderosa que permite enfrentar el sufrimiento con amabilidad, aceptación y humanidad. Aunque el término puede sonar abstracto, su práctica tiene un impacto profundo en el bienestar psicológico y la resiliencia personal. Pero, ¿cómo se desarrolla esta capacidad y por qué es importante integrarla en nuestras vidas? A continuación, exploraremos en … Leer más
Imagina luchar constantemente para sentirte mejor, intentando a toda costa evitar pensamientos y emociones dolorosas. Pero, ¿qué ocurriría si ese esfuerzo fuera precisamente lo que te mantiene atrapado en un ciclo de sufrimiento? ¿Y si existiera otra forma de relacionarte con el dolor que te permitiera vivir una vida más plena? A esto apunta el … Leer más
¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en un ciclo de decisiones que no te llevan a ninguna parte? Tal vez experimentas ansiedad antes de una presentación, evitas ciertas situaciones sociales, o te encuentras procrastinando en momentos clave. Si alguna vez te has preguntado cómo cambiar estos patrones, el punto de elección es una herramienta … Leer más
La evitación experiencial es un concepto central en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de terapia psicológica que se enfoca en ayudar a las personas a vivir vidas más ricas y significativas. Este concepto proviene de la teoría de los marcos relacionales y aborda cómo interactuamos con nuestros pensamientos y sentimientos, especialmente … Leer más
En el ámbito de la psicoterapia, las metáforas son herramientas poderosas que permiten a los pacientes entender y manejar sus emociones y comportamientos de manera más efectiva. Una de las metáforas que más empleo en mis consultas, especialmente dentro del marco de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), es la metáfora del esquiador, particularmente … Leer más
¿Alguna vez has sentido que tu mente está constantemente en movimiento, llevándote del pasado al futuro, sin detenerse en el presente? Si es así, el Mindfulness podría ser la solución que estás buscando. En este artículo, desglosamos qué es el Mindfulness, sus elementos clave, y cómo puedes integrarlo en tu vida para mejorar tu bienestar. … Leer más