¿Y si lo importante no fuera saber si lo que piensas es cierto, sino si te está ayudando a vivir la vida que quieres?En terapia de aceptación y compromiso, una de las preguntas más potentes que podemos hacer no tiene que ver con la verdad, sino con la viabilidad.Pero… ¿cómo se trabaja esta técnica en … Leer más
Cuando un cliente dice “soy un fracaso” o “nadie me quiere”, ¿qué ocurre si en lugar de discutirlo le invitas a observar esa frase desde otro lugar?En Terapia de Aceptación y Compromiso, aprender a cambiar de perspectiva no es solo una técnica: es una puerta a la libertad psicológica. Pero… ¿cómo se aplica realmente en … Leer más
La atención flexible es una habilidad central en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), así como en la práctica del mindfulness. Es la capacidad de dirigir voluntariamente nuestra atención hacia aquello que consideramos importante, incluso cuando en nuestro interior están ocurriendo cosas difíciles. Para entender bien qué significa esto, puede ayudarnos primero detenernos en … Leer más
Hay emociones que pueden hacernos sentir atrapados, desconectados o incluso rotos por dentro. Entre ellas, la vergüenza ocupa un lugar muy particular. Es una emoción que muchas personas viven en silencio, con dolor, tratando de esconderla o evitarla. Pero ¿qué pasaría si, en lugar de luchar contra ella, comenzáramos a comprenderla? ¿Qué es realmente la … Leer más
Las necesidades terapéuticas de hoy exigen enfoques que vayan más allá del simple control de síntomas. Frente a una psicología tradicional centrada en modificar pensamientos y eliminar malestar, emergen nuevas propuestas que nos invitan a relacionarnos de otro modo con nuestra experiencia interna. En este contexto nacen las terapias de tercera generación, una evolución del … Leer más
¿Alguna vez te has sentido arrastrado por pensamientos difíciles, reviviendo el pasado o anticipando un futuro incierto, sin poder anclarte a lo que está ocurriendo ahora? Si es así, lo que necesitas no es «escapar» de tu mente, sino estar presente. En este artículo descubrirás por qué es fundamental y cómo lograrlo, incluso en medio … Leer más
Imagina que estás en un viaje hacia un destino deseado. ¿Qué es más importante: llegar a ese lugar o la forma en que decides recorrer el camino? Esta pregunta nos lleva a una distinción fundamental en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): la diferencia entre valores y objetivos. ¿Qué son los Valores? Los valores … Leer más
¿Qué significa estar presente y cómo conseguirlo? Imagina que llegas a casa después de un día largo. Te sientas a cenar, pero en lugar de disfrutar la comida, tu mente viaja a los pendientes del trabajo. Miras el reloj y te das cuenta de que has comido sin apenas saborear. Estar presente es justo lo … Leer más
¿Qué es el mindfulness y en qué consiste? El mindfulness tiene sus orígenes en la tradición budista, donde se practicaba como parte del camino hacia la iluminación. Sin embargo, su adaptación moderna se debe en gran parte a Jon Kabat-Zinn, quien en la década de 1970 desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en … Leer más
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos días los problemas parecen insuperables y otros, esos mismos problemas, apenas parecen dignos de atención? Esta interrogante sobre la percepción del dolor y los desafíos de la vida es el eje de una sabiduría que trasciende culturas y épocas. En este artículo, exploraremos el cuento hindú «Dolor … Leer más