La Metáfora que te explica la diferencia entre Objetivos y Valores en ACT

En la Terapia de Aceptación y Compromiso, es fundamental comprender la diferencia entre valores y objetivos. A menudo, esta distinción no es clara para muchas personas, lo que puede llevar a confusiones y frustraciones en la búsqueda de una vida plena y significativa. Para ilustrar esta diferencia de manera efectiva, se utiliza la metáfora de los dos niños en el coche, propuesta por Russ Harris.

Metáfora de los dos Niños en el Coche (Harris, 2021)

Nos encontramos en una luminosa mañana, con dos hermanos, Lucas y Sofía, sentados en el asiento trasero de un coche. Su madre, al frente del vehículo, navega por el camino hacia Eurodisney, un destino lleno de sueños y maravillas, a tres horas de distancia.

Lucas se halla completamente absorbido por el objetivo de llegar. Cada cinco minutos, su voz se eleva con la pregunta: «¿Falta mucho para Eurodisney?». Su anticipación se convierte en impaciencia, y esa impaciencia en frustración, que no solo lo consume a él sino que también se vuelve una carga para su madre, concentrada en la conducción.

En contraste, Sofía, aunque comparte el entusiasmo por llegar a Eurodisney, aborda el viaje con una perspectiva diferente. Ella ve esta travesía como una oportunidad para vivir sus valores de alegría, curiosidad y exploración. Sus ojos se llenan de asombro ante el mundo que pasa por su ventana. Saluda a otros viajeros en la carretera, se extasía con los animales que pastan en los campos, y canta con entusiasmo las canciones que suenan en la radio. Para Sofía, el viaje en sí es una parte esencial y enriquecedora de la aventura.

Cuando ambos hermanos llegan a Eurodisney, su alegría es compartida, pero sus experiencias difieren. Mientras Lucas siente un alivio por haber alcanzado el destino, Sofía atesora los recuerdos de un viaje disfrutado en plenitud. Ella no se limitó a enfocarse en el destino; vivió sus valores en cada momento del camino.

El retorno a casa es un eco de la ida. Lucas, impaciente, pregunta repetidamente «¿Ya estamos llegando a casa?», mientras que Sofía se maravilla con el paisaje nocturno, encontrando belleza y emoción en la transformación del entorno bajo el manto de la noche.

Reflexión de la Metáfora que explica los Valores en ACT

La Metáfora de Lucas y Sofía ofrece una valiosa reflexión sobre la importancia de los valores frente a los objetivos en la búsqueda de una vida plena y satisfactoria.

En ACT, se enfatiza la importancia de vivir de acuerdo con nuestros valores fundamentales, aquellos principios que nos guían y dan significado a nuestras vidas. Los valores son elecciones personales que orientan nuestras acciones, y no son metas que se puedan alcanzar o completar, sino direcciones en las que nos esforzamos por movernos continuamente.

El caso de Lucas ilustra un enfoque en la vida centrado en objetivos. Está tan enfocado en el destino, Eurodisney, que se pierde de las experiencias del viaje. Su constante búsqueda de la meta lo lleva a la frustración y la impaciencia, emociones que nublan su capacidad de disfrutar el presente. En la terapia ACT, este tipo de enfoque se equipara a vivir en el piloto automático, donde la mente está atrapada en pensamientos del futuro o del pasado, impidiendo apreciar el momento actual.

Por otro lado, Sofía representa un enfoque de vida basado en valores. Aunque comparte el mismo objetivo (llegar a Eurodisney), su experiencia del viaje es radicalmente diferente. Se deleita con el paisaje, interactúa con su entorno, y encuentra alegría en el momento presente. Esto demuestra una flexibilidad psicológica clave en ACT: la capacidad de mantenerse en contacto con el presente y actuar de acuerdo con los valores personales, incluso en el camino hacia un objetivo.

Este contraste entre Lucas y Sofía destaca una enseñanza central en ACT: mientras que los objetivos son importantes y proporcionan dirección, una vida centrada exclusivamente en ellos puede llevar a la insatisfacción y al desencanto. Los valores, en cambio, ofrecen un sentido de continuidad y propósito, permitiéndonos encontrar satisfacción en el «aquí y ahora«, sin importar las circunstancias externas.

Además, la historia refleja la importancia de la aceptación y el compromiso. Sofía acepta cada momento del viaje tal como viene, comprometiéndose a vivir de acuerdo con sus valores de curiosidad y alegría. Lucas, por su parte, podría beneficiarse de aprender a aceptar el proceso del viaje y comprometerse con experiencias más enriquecedoras en el presente.

Conclusión

En resumen, la terapia de aceptación y compromiso nos enseña que, aunque los objetivos son necesarios para la motivación y la dirección, los valores son esenciales para una vida plena y rica en experiencias. A través de ellos, encontramos satisfacción en nuestras acciones diarias y desarrollamos una resiliencia emocional que nos permite afrontar los desafíos de la vida con una actitud más abierta y flexible.

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