¿Alguna vez te has sentido arrastrado por pensamientos difíciles, reviviendo el pasado o anticipando un futuro incierto, sin poder anclarte a lo que está ocurriendo ahora? Si es así, lo que necesitas no es «escapar» de tu mente, sino estar presente. En este artículo descubrirás por qué es fundamental y cómo lograrlo, incluso en medio … Leer más
El bruxismo es un trastorno silencioso pero impactante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Tal vez te hayas despertado con dolor en la mandíbula, sensibilidad dental o incluso dolor de cabeza sin entender por qué. Lo cierto es que podrías estar sufriendo bruxismo nocturno sin darte cuenta. Pero, ¿por qué apretamos … Leer más
Imagina que estás en un viaje hacia un destino deseado. ¿Qué es más importante: llegar a ese lugar o la forma en que decides recorrer el camino? Esta pregunta nos lleva a una distinción fundamental en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): la diferencia entre valores y objetivos. ¿Qué son los Valores? Los valores … Leer más
¿Qué significa estar presente y cómo conseguirlo? Imagina que llegas a casa después de un día largo. Te sientas a cenar, pero en lugar de disfrutar la comida, tu mente viaja a los pendientes del trabajo. Miras el reloj y te das cuenta de que has comido sin apenas saborear. Estar presente es justo lo … Leer más
¿Qué es el mindfulness y en qué consiste? El mindfulness tiene sus orígenes en la tradición budista, donde se practicaba como parte del camino hacia la iluminación. Sin embargo, su adaptación moderna se debe en gran parte a Jon Kabat-Zinn, quien en la década de 1970 desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en … Leer más
Puede ocurrir en cualquier momento: en el metro, en casa, en un supermercado o incluso mientras disfrutas de un concierto. Sin previo aviso, tu corazón empieza a latir más rápido, sientes que te falta el aire y una ola de miedo te invade. ¿Qué está pasando? Es posible que estés experimentando un ataque de ansiedad. … Leer más
La autocompasión es una habilidad poderosa que permite enfrentar el sufrimiento con amabilidad, aceptación y humanidad. Aunque el término puede sonar abstracto, su práctica tiene un impacto profundo en el bienestar psicológico y la resiliencia personal. Pero, ¿cómo se desarrolla esta capacidad y por qué es importante integrarla en nuestras vidas? A continuación, exploraremos en … Leer más
Imagina luchar constantemente para sentirte mejor, intentando a toda costa evitar pensamientos y emociones dolorosas. Pero, ¿qué ocurriría si ese esfuerzo fuera precisamente lo que te mantiene atrapado en un ciclo de sufrimiento? ¿Y si existiera otra forma de relacionarte con el dolor que te permitiera vivir una vida más plena? A esto apunta el … Leer más
El comportamiento humano es increíblemente complejo. A menudo nos preguntamos por qué reaccionamos de manera diferente ante situaciones similares, o cómo nuestras percepciones sobre el mundo cambian sin haber experimentado ciertos eventos de manera directa. La respuesta a estas preguntas se encuentra, en gran medida, en las funciones del lenguaje. El lenguaje no solo nos … Leer más
¿Alguna vez has sentido que estás atrapado en un ciclo de decisiones que no te llevan a ninguna parte? Tal vez experimentas ansiedad antes de una presentación, evitas ciertas situaciones sociales, o te encuentras procrastinando en momentos clave. Si alguna vez te has preguntado cómo cambiar estos patrones, el punto de elección es una herramienta … Leer más