¿Sabías que muchas personas malinterpretan la aceptación como una forma de rendición? Quizá tú también has pensado que aceptar es lo mismo que resignarse o quedarse paralizado. Sin embargo, en la terapia de aceptación y compromiso, la aceptación tiene un significado completamente diferente y más liberador. En este artículo descubrirás qué implica realmente este concepto, … Leer más
¿Y si lo importante no fuera saber si lo que piensas es cierto, sino si te está ayudando a vivir la vida que quieres?En terapia de aceptación y compromiso, una de las preguntas más potentes que podemos hacer no tiene que ver con la verdad, sino con la viabilidad.Pero… ¿cómo se trabaja esta técnica en … Leer más
Cuando un cliente dice “soy un fracaso” o “nadie me quiere”, ¿qué ocurre si en lugar de discutirlo le invitas a observar esa frase desde otro lugar?En Terapia de Aceptación y Compromiso, aprender a cambiar de perspectiva no es solo una técnica: es una puerta a la libertad psicológica. Pero… ¿cómo se aplica realmente en … Leer más
La atención flexible es una habilidad central en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), así como en la práctica del mindfulness. Es la capacidad de dirigir voluntariamente nuestra atención hacia aquello que consideramos importante, incluso cuando en nuestro interior están ocurriendo cosas difíciles. Para entender bien qué significa esto, puede ayudarnos primero detenernos en … Leer más
¿Alguna vez te has sentido arrastrado por pensamientos difíciles, reviviendo el pasado o anticipando un futuro incierto, sin poder anclarte a lo que está ocurriendo ahora? Si es así, lo que necesitas no es «escapar» de tu mente, sino estar presente. En este artículo descubrirás por qué es fundamental y cómo lograrlo, incluso en medio … Leer más
El bruxismo es un trastorno silencioso pero impactante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Tal vez te hayas despertado con dolor en la mandíbula, sensibilidad dental o incluso dolor de cabeza sin entender por qué. Lo cierto es que podrías estar sufriendo bruxismo nocturno sin darte cuenta. Pero, ¿por qué apretamos … Leer más
Imagina que estás en un viaje hacia un destino deseado. ¿Qué es más importante: llegar a ese lugar o la forma en que decides recorrer el camino? Esta pregunta nos lleva a una distinción fundamental en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): la diferencia entre valores y objetivos. ¿Qué son los Valores? Los valores … Leer más
¿Qué significa estar presente y cómo conseguirlo? Imagina que llegas a casa después de un día largo. Te sientas a cenar, pero en lugar de disfrutar la comida, tu mente viaja a los pendientes del trabajo. Miras el reloj y te das cuenta de que has comido sin apenas saborear. Estar presente es justo lo … Leer más
¿Qué es el mindfulness y en qué consiste? El mindfulness tiene sus orígenes en la tradición budista, donde se practicaba como parte del camino hacia la iluminación. Sin embargo, su adaptación moderna se debe en gran parte a Jon Kabat-Zinn, quien en la década de 1970 desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en … Leer más
Puede ocurrir en cualquier momento: en el metro, en casa, en un supermercado o incluso mientras disfrutas de un concierto. Sin previo aviso, tu corazón empieza a latir más rápido, sientes que te falta el aire y una ola de miedo te invade. ¿Qué está pasando? Es posible que estés experimentando un ataque de ansiedad. … Leer más