Durante mi formación en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), descubrí una conexión profunda entre la fusión cognitiva y la sugestión. Este descubrimiento surgió especialmente cuando comencé a explorar en profundidad el concepto de fusión cognitiva. Observé que el proceso experimentado durante la fusión cognitiva podría ser extraordinariamente similar al de la sugestión. Tanto en la auto-sugestión como al sugestionar a otros, el proceso es reminiscente de la fusión: se elevan las expectativas y se consolida la creencia de que lo que se vive en la imaginación está efectivamente sucediendo.

Este enganche a los pensamientos es lo que potencia la sugestión. Por ejemplo, al sugestionar a una persona para que experimente una intensa sed, y esta persona se convence de que realmente está sedienta, está viviendo una fusión de sus pensamientos con su percepción de la realidad. Su participación activa en el proceso, al adherirse y literalizar esos pensamientos, resulta en una sed genuina y la sequedad de su boca.

En este marco, tanto la fusión cognitiva como la sugestión operan bajo parámetros similares: ambos procesos implican una firme creencia en la realidad de nuestros pensamientos o de las sugerencias recibidas, lo que, a su vez, puede influir profundamente en nuestro comportamiento y percepciones. La fusión cognitiva se manifiesta cuando esta literalización se internaliza de manera que los pensamientos se convierten en una parte indiscutida de nuestra realidad. Por otro lado, la sugestión puede considerarse como la introducción de una idea que luego es asimilada y fusionada en nuestra conciencia, llevando a cambios en el comportamiento y en la percepción emocional y física.

Cuando estudié la terapia ACT, rápidamente me di cuenta de que la fusión cognitiva podía ser lo mismo que la sugestión. Comparé este proceso con mi experiencia en hipnosis clínica. Durante la sugestión, ya sea autoinducida o dirigida hacia otros, se elevan las expectativas y se genera una convicción profunda en la realidad de la experiencia imaginada. Este fenómeno refuerza la idea de que la fusión y la sugestión no solo son similares, sino que pueden ser indistinguibles en su ejecución y efectos.

Este entendimiento lleva a una aplicación más informada de la terapia ACT, especialmente en cómo abordamos los problemas psicológicos desde la perspectiva de la fusión cognitiva y la sugestión. Por ejemplo, si alguien anticipa con ansiedad una reunión importante al día siguiente, imaginando que todo saldrá mal, esta fusión con sus temores puede llevar a que realmente experimente ansiedad y un rendimiento disminuido, cumpliendo así sus temidas expectativas. Aquí, la fusión de sus pensamientos ansiosos se convierte en una profecía auto-cumplida, similar a cómo una sugestión puede guiar a una persona a experimentar una realidad alterada.

En conclusión, tanto la fusión cognitiva como la sugestión comparten mecanismos subyacentes que afectan nuestra realidad percibida y comportamiento. Sin embargo, como bien señala el Dr. Harris en su libro Hazlo simple, aunque estos procesos comparten mecanismos, es crucial diferenciar sus aplicaciones prácticas para maximizar el bienestar. Fusionarnos con pensamientos que promueven el bienestar puede ser benéfico, mientras que debemos ser cautelosos con aquellos que nos predisponen hacia el sufrimiento o el fracaso.

Diferenciación entre Absorberme y Fusionarme: Según el Dr. Harris, debemos distinguir entre absorbernos en contenidos que nos benefician —como soñar, tener expectativas de éxito, y estar relajados— y fusionarnos con pensamientos que nos perjudican. La sugerencia de absorbernos se relaciona con fusionarnos a elementos positivos y constructivos, mientras que fusionarnos de manera negativa nos aleja de la vida que deseamos llevar. Esta comprensión permite una aplicación más nuanciada y efectiva de la terapia ACT en el contexto clínico y en el autodesarrollo.

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Referencias

1. Harris, R. (2009). ACT Made Simple: An Easy-to-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications.
2. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change (2nd ed.). New York, NY: The Guilford Press.
3. Luoma, J. B., Hayes, S. C., & Walser, R. D. (2007). Learning ACT: An Acceptance and Commitment Therapy Skills-training Manual for Therapists. Oakland, CA: New Harbinger Publications.