La intención paradójica es un concepto fascinante y contraintuitivo en el campo de la psicoterapia, especialmente en la Logoterapia desarrollada por Viktor Frankl. En este artículo, exploraremos qué es la intención paradójica, cómo se relaciona con la hiperintención, y su aplicación en diversos contextos terapéuticos, incluyendo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
¿Qué es la Intención Paradójica?
La intención paradójica es una técnica terapéutica en la que se anima a la persona a desear o intentar el resultado que teme o trata de evitar. Esta estrategia, que puede parecer contradictoria a primera vista, busca romper los ciclos de hiperintención que a menudo conducen al fracaso o la ansiedad.
Hiperintención e Intención Paradójica
La hiperintención se refiere al esfuerzo excesivo o la atención desmedida en alcanzar un objetivo específico, lo que paradójicamente resulta en un mayor fracaso. Ejemplos comunes incluyen la incapacidad de dormir debido al esfuerzo excesivo por conciliar el sueño, o la ansiedad en situaciones sociales que empeora al tratar de controlarla activamente.
Por el contrario, la intención paradójica implica un giro en la estrategia: en lugar de resistir o luchar contra el problema, se le invita a manifestarse. Este enfoque reduce la ansiedad y la tensión asociadas con el esfuerzo de evitar o controlar el problema, permitiendo a menudo que disminuya o desaparezca.
¿Cómo se Aplica la Intención Paradójica?
La aplicación de la intención paradójica puede ser sorprendentemente efectiva en una variedad de situaciones:
- En el Tratamiento del Insomnio: Se aconseja a la persona que intente permanecer despierta en lugar de esforzarse por dormir.
- En la Ansiedad Social: Se sugiere a la persona que intente mostrar su nerviosismo en lugar de esconderlo.
- En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Se enfatiza la aceptación de pensamientos y sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos.
La Cuestión del Control en ACT
En la ACT, se enseña a los pacientes que el intento de controlar o suprimir pensamientos y emociones a menudo resulta contraproducente. Este enfoque se alinea con la idea de la intención paradójica, donde aceptar o incluso invitar al problema puede ser más efectivo que tratar de evitarlo o combatirlo.
Newsletter PSYCOlógicaMENTE
Nuestro Blog de Psicología en tu email
Suscribiéndote aceptas la politica de privacidad
¿Qué es la Intención Paradójica en Logoterapia?
En la Logoterapia, la intención paradójica es una herramienta clave utilizada para ayudar a los pacientes a enfrentar sus miedos o comportamientos problemáticos. Frankl creía que al cambiar la actitud hacia el problema y alentar a los pacientes a aceptar o incluso buscar el resultado temido, se podía romper el ciclo de la hiperintención.
Ejemplos de Viktor Frankl
Un ejemplo famoso es el caso de un hombre que sufría de sudoración excesiva en situaciones sociales. Frankl le aconsejó que intentara sudar más, lo que paradójicamente resultó en una disminución de su ansiedad y sudoración.
Conclusión
La intención paradójica es una herramienta poderosa en psicoterapia, especialmente útil para romper ciclos de hiperintención y ansiedad. Al abrazar el resultado temido, los pacientes pueden encontrar alivio y una nueva perspectiva sobre sus problemas.
Hasta aquí nuestro blog. Si estás en busca de asistencia psicológica, te invitamos a ver perfil de nuestros psicólogos y terapeutas. Ofrecemos servicios tanto presencialmente en Valencia (España) como en línea. Puedes solicitar una cita fácilmente a través de nuestro formulario de contacto en esta web.
Además, si te interesa el desarrollo personal y la psicología, no dejes de explorar nuestros cursos de psicología y desarrollo personal.
Referencias Bibliográficas
- Frankl, V. E. (1984). «El hombre en busca de sentido». Herder.
- Yalom, I. D. (1980). «Existential Psychotherapy». Basic Books.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). «Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change». The Guilford Press.
- Kopp, S. (1977). «The Paradox of Intention». American Journal of Psychotherapy.
